İyi Bir Mücadele İçin Savaşın: Münakaşalarınızı Çözüme Nasıl Dönüştürürsünüz?
İlişkinizde ki sağlıksız olan dramatik halleri tersine mi çevirmek istiyorsunuz? Yapabilirsiniz, aranızda çözülmemiş olan olgularınızın size olan etkisinden öncelikle bir kurtularak bunu yapabilirsiniz.
Bütün tartışmalarınız sizler için her zaman iyi sonuçlar doğurmaz. Bu tartışmalar sizin kalp atışlarınızı hızlandırır, strese neden olur, migren gibi problemleri tetikleyebilir. Diğer bir yönden bakıldığında, iyi iletişimler kurabilmeyi öğrendiğinizde ilişkinizin sağlığı da korunur.
İşte size bir sonra ki tartışmanızda iyi sonuçlar getirecek olan 6 yol:
Bütün tartışmalarınız sizler için her zaman iyi sonuçlar doğurmaz. Bu tartışmalar sizin kalp atışlarınızı hızlandırır, strese neden olur, migren gibi problemleri tetikleyebilir. Diğer bir yönden bakıldığında, iyi iletişimler kurabilmeyi öğrendiğinizde ilişkinizin sağlığı da korunur.
İşte size bir sonra ki tartışmanızda iyi sonuçlar getirecek olan 6 yol:
Sakin Kalın ve Yolunuza Devam Edin
Eğer kanınız kaynıyorsa, tartışmanın ilk nerden başladığını bile zar zor hatırlayabiliyorsanız, bunlar demek oluyor ki biraz ara vermelisiniz. Bir sonra ki adım da ise mantıklı hareket etmeniz imkânsızdır, en iyi seviyede duygudaşlık kurabilmeniz için yalnız kalmayı deneyin. Sonra tartışmanızı her birinizde sağduyulu olduğunuz bir zamana bırakın, eğer ki hala sesinizi kontrol edemiyorsanız, demek biraz daha zaman ihtiyacınız var.
Amaçlarınızı Bilin
Siz oturup konuşmadan önce kendinize bir sorun, burada neyin üstesinden gelmek istiyorsunuz? Eşinizi kırmak mı istiyorsunuz; yoksa sonuca doğru birlikte yürümek midir istediğiniz?
Geriye gitmelerinizden bulduğunuz pozitif çözümlere odaklanın. Bu durum muhtemelen sizi dinlemeye ve daha düşünceli hareket etmeye yönlendirecektir.
Öfkelerini içlerinde tutan kimselerin yüksek tansiyon gibi sağlık problemleri yaşamaları daha olasıdır.
Geriye gitmelerinizden bulduğunuz pozitif çözümlere odaklanın. Bu durum muhtemelen sizi dinlemeye ve daha düşünceli hareket etmeye yönlendirecektir.
Öfkelerini içlerinde tutan kimselerin yüksek tansiyon gibi sağlık problemleri yaşamaları daha olasıdır.
Ana Unsurun Dışına Çıkmayın
Tartışmalarınızı kısa ve aynı nokta da tutun.
Geçmişi geçmişte bırakın, inanın yapabilirsiniz. Tartışma anınızda bir zamanların problemlerini tartışmayla alakalıymış gibi gündeme getirmekten vazgeçin. Bunun yerine her şeyi yerinde çözün. İfadelerinizi iki veya üç cümleyle anlatın. Bu yolla da sanki tartışmada üstünlük kuruyormuş havasında olmazsınız, ayrıca bu durum hem eşinizin hem de sizin neden bahsettiğinizi tam olarak kavramanızı kolaylaştırır.
Neye İhtiyacınız Olduğunu Bilin
Geçmişi geçmişte bırakın, inanın yapabilirsiniz. Tartışma anınızda bir zamanların problemlerini tartışmayla alakalıymış gibi gündeme getirmekten vazgeçin. Bunun yerine her şeyi yerinde çözün. İfadelerinizi iki veya üç cümleyle anlatın. Bu yolla da sanki tartışmada üstünlük kuruyormuş havasında olmazsınız, ayrıca bu durum hem eşinizin hem de sizin neden bahsettiğinizi tam olarak kavramanızı kolaylaştırır.
Eşinizin değerlerini ve alışkanlıklarını eleştirmek yerine, net olun. Örneğin, “telefonla internete bağımlı oldun” demek yerine “akşam yemeğinde telefonunla ilgileniyor olman benim için çok fazla bir anlam taşıyor.”
Ayrıca yönlendirici ve genelleyici kelimeler olan “her zaman, asla” gibi kelimeleri kullanmayın, aşırı genelleme üzücüdür ve genellikle doğru da değildir.
Ayrıca yönlendirici ve genelleyici kelimeler olan “her zaman, asla” gibi kelimeleri kullanmayın, aşırı genelleme üzücüdür ve genellikle doğru da değildir.
Uyuyun
Uykunun yetersiz kalması karmaşıklıklara neden olmakla da kalmayıp karmaşıklığın çözülmesini de zorlaştırmaktadır. Yorgunsanız ve yüzünüz gözünüz kızarmışsa her biriniz konuşmanızı bir sonra ki güne ertelemekte aynı fikirdeyseniz yatağa bu şekilde gidip uyumanızda bütünüyle bir problem yoktur. Bir taraftan bakıldığında sorun çözülmeden hem de üstelik tartışmanın bir sonuca bağlanmamış haliyle uyuyacak olmaz desteklenecek bir şey olmamakla birlikte, eğer tartışma devam ederse sonucunun işlevsiz bir karar olması durumundan dolayı eşlerin ortak kararıyla bir sonra ki güne ertelenmesi daha sağlam bir adım teşkil edecektir.
İfadeler Arasında Duraklayın
Konuşma şekliniz değiştirmeniz üzerine çalışmanız gerekecektir. Örneğin, her ikinizin de gergin olmadığı bir zamanı zaten sıcaklık derecesi yüksek olan bir konu için seçebilirsiniz.
Eşinizin problem konusunda kendisini ifade etmesine müsaade edin; hatta eşinize yanıt vermeden önce en az 10 dakika eşinizin ne dediği hakkında bir düşünün, bir tartıp biçin, eşiniz size gerçekten ne diyor bir anlamaya çalışın. Pat diye cevabı yapıştırmayın. Sonra eşinizin ne dediğini kendi ifadeleriniz ona bir özetleyin. Bir ileri bir geri birkaç adım atın, belki de bu düşünme süreniz saatler alacak; ama vereceğiniz cevaba değecektir.
Goodman’ ın araştırmasına göre, konuşmalarda yanıt vermede beklemeyi öğrenen bireylerin kendileri sakin tutmuş ve büyük problemler de dahi çözümü bulmuşlardır.
Duraklamalar arasında ki zamanı eşinizi dinlemek için kullanın ki bu da aynı tarafta yani aynı konu üzerinde olmanızı sağlar ve hem adilce hem daha hızlı bir şekilde tartışmanızı kolayca sonuca götürür.
Eşinizin problem konusunda kendisini ifade etmesine müsaade edin; hatta eşinize yanıt vermeden önce en az 10 dakika eşinizin ne dediği hakkında bir düşünün, bir tartıp biçin, eşiniz size gerçekten ne diyor bir anlamaya çalışın. Pat diye cevabı yapıştırmayın. Sonra eşinizin ne dediğini kendi ifadeleriniz ona bir özetleyin. Bir ileri bir geri birkaç adım atın, belki de bu düşünme süreniz saatler alacak; ama vereceğiniz cevaba değecektir.
Goodman’ ın araştırmasına göre, konuşmalarda yanıt vermede beklemeyi öğrenen bireylerin kendileri sakin tutmuş ve büyük problemler de dahi çözümü bulmuşlardır.
Duraklamalar arasında ki zamanı eşinizi dinlemek için kullanın ki bu da aynı tarafta yani aynı konu üzerinde olmanızı sağlar ve hem adilce hem daha hızlı bir şekilde tartışmanızı kolayca sonuca götürür.